بقلم: د. عبدالله أحمد – استشاري العلاقات الأسرية والزوجية والدعم النفسي
يتردد سؤال صادق في عيادات الإرشاد النفسي وداخل دوائر العلاقات المختلفة:
كيف أجاهد نفسي لأحب الخير لغيري؟
هذا السؤال لا يعكس ضعفًا في الإيمان أو خللًا في الأخلاق، بقدر ما يكشف عن صراع إنساني طبيعي بين احتياجنا للأمان الداخلي، وبين ميلنا الفطري للمقارنة بالآخرين.
في علم النفس، أشار عالم النفس الاجتماعي Leon Festinger إلى ما يُعرف بـ “نظرية المقارنة الاجتماعية”، حيث أوضح أن الإنسان بطبيعته يقيس ذاته من خلال الآخرين. نحن لا نعيش في فراغ، بل في شبكة علاقات تجعل الإنجاز، والمكانة، والرزق، وحتى السعادة… موضوعات قابلة للمقارنة.
المشكلة لا تكمن في المقارنة ذاتها، بل في التفسير الداخلي لها.
— من عقلية الندرة إلى عقلية الوفرة
داخل أي علاقة — بين أقارب، أصدقاء، زملاء عمل، لاعبين في فريق واحد، أو حتى بين شركاء في مشروع — قد تتسلل فكرة خفية:
“نجاحه يعني تراجعي.”
كثيرًا ما ألاحظ أن جذور الغيرة المرضية أو التنافس المؤذي تنبع مما نطلق عليه بـ عقلية الندرة، حيث يُنظر إلى الفرص وكأنها موارد محدودة، وهي القناعة غير الواعية بأن الخير محدود، وأن ما يحصل عليه الآخر يُنقص من نصيبي.
على النقيض، هناك عقلية الوفرة، التي تدرك أن مسارات البشر مختلفة، وأن النجاح ليس قالبًا واحدًا يُوزَّع على عدد محدود من الناس، بل فرص متعددة بأشكال متباينة.
وجود شخص ناجح في محيطي لا يسحب من رصيدي، بل قد يوسّع أفق الإمكانات أمامي.
حين يؤمن الإنسان بأن خزائن العطاء لا تنفد، يتحول نجاح غيره من تهديد إلى إلهام، ومن مقارنة إلى تنوّع.
— لماذا نشعر بالضيق من خير الآخرين؟
من خلال العمل الإكلينيكي مع أفراد من خلفيات متنوعة، يتكرر ظهور ثلاثة جذور نفسية أساسية:
أولها :هشاشة تقدير الذات
حين تُربط قيمة الإنسان بإنجازه فقط، يصبح إنجاز الآخرين تهديدًا مباشرًا لهويته.
ثانيها : الخوف من الفوات
وهو اعتقاد داخلي بأن الفرص محدودة، وأن الزمن لن يمنح تعويضًا.
ثالثها: تجارب مقارنة مبكرة
مثل المقارنات المتكررة في الطفولة بين الإخوة، أو ربط الحب والقبول بالتفوق.
في بيئات العمل، قد يظهر ذلك في صورة تنافس غير صحي.
في الأسرة، في صورة حساسية زائدة بين الأقارب.
في الفرق الرياضية، في صورة غيرة من تألق لاعب على حساب آخر.
لكن الجوهر النفسي واحد.
— كيف نُدرّب النفس على حب الخير للغير؟
من منظور علاجي، هناك خطوات عملية يمكن تدريب النفس عليها:
1. مراجعة الفكرة و تفكيكها قبل مقاومة الشعور
عندما يضيق صدرك من نجاح أحدهم، اسأل نفسك:
هل هذا النجاح يسحب مني شيئًا فعليًا؟
أم أنني أفسره كتهديد لهويتي؟
إعادة صياغة الفكرة تغيّر الإحساس.
2. بناء قيمة ذاتية و أمان داخلي مستقل
عندما تستند قيمة الإنسان إلى هويته وجهده ومساره الخاص، تقلّ حاجته لمراقبة الآخرين.
الأمان النفسي لا يأتي من التفوق على الآخرين، بل من معرفة قيمتي بعيدًا عن المقارنة.
الشخص الواثق بذاته يقلّ لديه التنافس المرضي، لأنه لا يرى الحياة سباقًا صفريًا.
3. ممارسة الامتنان بوعي
الامتنان ليس مجرد شعور روحاني، بل أداة نفسية مثبتة التأثير.
عندما يتحول تركيزنا من “ما ينقصني” إلى “ما أملكه”، ينخفض التوتر المرتبط بالمقارنة.
4. توسيع مفهوم النجاح
النجاح ليس قالبًا واحدًا.
قد ينجح صديق في مجال، ويتألق آخر في مجال مختلف، ويتفوق ثالث في بعد إنساني أو أخلاقي.
المقارنة بين مسارات مختلفة تخلق توترًا غير منطقي.
5. إدراك فردية المسارات
كما لا يتشابه مريضان في بروتوكول علاجهما، لا تتشابه مسارات البشر في أرزاقهم وتجاربهم.
لكل إنسان توقيت مختلف، واحتياجات مختلفة، ورسالة مختلفة.
— العلاقات الصحية لا تُبنى على المقارنة
أي علاقة — أسرية، مهنية، رياضية، أو اجتماعية — تحتاج إلى مناخ نفسي آمن.
وحب الخير للغير ليس فقط قيمة أخلاقية، بل مؤشر على نضج انفعالي.
الشخص الناضج نفسيًا لا يرى الحياة كمخزون محدود،
ولا يعتبر إنجاز غيره خصمًا من رصيده،
بل يتعامل مع النجاح كمساحة متعددة الأبعاد.
— في العلاقات الزوجية تحديدًا
حب الخير للغير لا ينعكس فقط على الصحة النفسية الفردية، بل على جودة العلاقات.
الزوج أو الزوجة الذي يعيش بعقلية الندرة، قد يحوّل نجاح شريك حياته إلى ساحة صراع خفي.
أما من يعيش بعقلية الوفرة، فيرى في نجاح شريكه إضافة للأسرة لا خصمًا منه.
العلاقة الصحية هي مساحة دعم، لا مساحة مقارنة.
وأختتم حديثي قائلاً :
مجاهدة النفس في هذا السياق هي عملية إعادة تشكيل للإدراك، لا قمع للمشاعر.
عندما يتغير فهمنا لطبيعة الحياة وتنوع المسارات، يتغيّر شعورنا تلقائيًا.
حب الخير للغير ليس مثالية زائدةوليس فقط قيمة أخلاقية أو دينية، بل مؤشر على نضج نفسي و علامة على أمان داخلي عميق
إنه دليل على أن الإنسان وصل إلى درجة من الأمان الداخلي تجعله مطمئنًا لمساره، غير مذعور من مسارات الآخرين.
فالراحة الحقيقية لا تأتي من مراقبة ما في أيدي الناس،
بل من الثقة أن لكل إنسان نصيبه،
وأن ما كُتب لك… لن يأخذه غيرك.
أعلم أن الوصول لهذه الدرجة شيء صعب ولكنه ليس مستحيل وهذا ما نسعى للوصول إليه في الجلسات والاستشارات لتنعم بالراحة النفسية والامان ابدأ من الان ولا تتردد فـ الدعم النفسي مهم جدا .
