يقدم الدكتور حسام الدالي أخصائي التغذية والصحة العامة وصاحب علامة (صحتك أمانة ) بالسوشيال ميديا، نصائح مهمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، نذكر منها ما يلي:
– يجب تناول يوميا الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحصول على ثلاثة أطباق من السلطة وثلاثة ثمرات من الفاكهة يوميا، كذلك الإهتمام بمصادر الحبوب الكاملة مثل القمح كامل الحبه والأرز الأسمر والشوفان.
– يجب التقليل من إستهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة.
– تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل 2 كوب من الحليب يوميا أو زبادي، وكذلك منتجات الألبان المختلفة.
– الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة على الأقل يوميا مثل المشي الخفيف أو متوسط الشدة، وكذلك الرياضيات الأخرى لتجنب زيادة الوزن والإصابة بالسمنة التي تؤدي الى الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
– ضروره الإقلاع عن التدخين تدريجيا حتى يتم التوقف عنه.
كما أكد دكتور حسام الدالي على ضرورة الالتزام بالعادات الصحية، التي يوصي بها الطبيب المعالج، وأضاف أنه يقدم نصائح هامة جدًا في برنامجه على منصات التواصل الاجتماعي.
