الاحتراق النفسي Psychological Burnout
كتبت دكتورة هند يعقوب استشارى الصحه النفسيه والمعالج السلوكى
الاحتراق النفسي : هو حالة من الإجهاد الجسدى والنفسى والعقلى نتيجة الضغط وتوترات الحياه تجعل الشخص غير قادر على القيام بوظائفه بشكل طبيعي على الرغم من ظهوره خارجيا بشكل طبيعي.
وتتمثل أعراض الاحتراق النفسي
-الأفكار والمشاعر السلبية زى الإحباط واليأس والشعور بالفشل وفقدان الشغف و الدافعيه للعمل.
-الشعور بالتعب أغلب الوقت والصداع والارق وفقدان الشهية.
-اضطراب علاقة الشخص بمن حوله بشكل عام؛ وعدم الرغبه فى التواصل والكلام مع الاهل والاصدقاء.
-نقص الكفاءة في العمل وعدم الالتزام بالمواعيد والانسحاب من المسؤليات.
الاحتراق النفسي يرجع سببه الأساسي للضغط الشديد والمستمر في محيط العمل للأشخاص العاملين او ضغط المذاكره والتحصيل للطلاب خصوصا طلاب الثانويه العامه وغيرها من الضغوطات فهو يعتبر رد فعلٍ اتجاه الضغوط التى لا نجيد التعامل معها.
كيف اتفادى الاصابه بالاحتراق النفسي؟
-تحديد عدد ساعات معينه للعمل (المذاكره) في اليوم، وتقسيم باقى اليوم على جوانب حياتك الأخرى.
-معرفه حقوقك و واجباتك في العمل وده هيساعدك على توقع الضغوط الممكنة والتعبيرعن مشاعر الضغط.
قسم حياتك لثلاثة أجزاء
العمل
المنزل
الحياة الاجتماعية
وركز قدر الإمكان على كل جزء لوحده ولا تسمح لضغوط شئ أن يؤثر على الآخر، و راجع قيمك و أهدافك و أولوياتك لأن أهدافك غير الواقعية والمثالية سوف تؤدي بك إلى الإحباط والاحتراق النفسي .
الحفاظ على العادات الصحية مثل النوم الجيد والأكل الصحي والراحة بين فترات العمل المتواصله.
#د_هند_يعقوب✨
